Comment choisir le bon type de massage selon vos besoins

Par Yanik J. Gagnon

Choisir le bon massage peut parfois ressembler à lire un menu dans une langue étrangère : suédois, tissus profonds, pierres chaudes, thaïlandais, reiki… par où commencer ? En réalité, chaque technique répond à des besoins différents du corps et de l’esprit. Tout dépend de ce que vous ressentez — et de ce dont vous avez besoin en ce moment.

Ce guide vous aidera à décoder les signaux de votre corps pour trouver le massage parfait selon vos objectifs : détente, gestion de la douleur, amélioration du sommeil ou équilibre émotionnel.

1. Pour le stress et la surcharge mentale : Massage suédois

Idéal pour : la relaxation, le lâcher-prise et la détente musculaire.

Principe : Des mouvements longs, fluides et rythmés avec une pression légère à modérée favorisent la circulation et réduisent les hormones de stress comme le cortisol.

Vous allez l’aimer si : vous vivez à cent à l’heure, souvent devant un écran, ou que votre esprit a du mal à décrocher. Le massage suédois agit comme un bouton “réinitialiser” pour le corps et l’esprit.

2. Pour les douleurs musculaires et les tensions : Massage des tissus profonds

Idéal pour : les douleurs chroniques, les nœuds musculaires et les raideurs dues à la posture.

Principe : Une pression lente et soutenue qui atteint les couches profondes des muscles et du fascia pour libérer les tensions accumulées.

Vous allez l’aimer si : vous vous levez souvent avec des douleurs au dos ou aux épaules. Ce n’est pas toujours doux, mais c’est extrêmement efficace pour un soulagement durable.

3. Pour stimuler la circulation et éliminer les toxines : Massage aux pierres chaudes

Idéal pour : la mauvaise circulation, la fatigue et les extrémités froides.

Principe : Des pierres lisses et chauffées sont placées sur des points énergétiques du corps puis glissées sur les muscles, favorisant la circulation sanguine et lymphatique.

Vous allez l’aimer si : vous recherchez chaleur et réconfort. C’est une expérience apaisante et profondément relaxante.

4. Pour la souplesse et la vitalité : Massage thaïlandais

Idéal pour : la mobilité, les raideurs articulaires et l’équilibre énergétique.

Principe : Surnommé le “yoga passif”, le massage thaï associe pressions, étirements et mobilisations rythmiques.

Vous allez l’aimer si : vous aimez les massages dynamiques ou préférez garder vos vêtements.

Vous repartirez léger, énergisé et recentré.

5. Pour l’équilibre émotionnel et énergétique : Reiki ou soin énergétique

Idéal pour : l’anxiété, la fatigue émotionnelle et la recherche d’harmonie intérieure.

Principe : Le praticien canalise l’énergie universelle à travers les mains (en contact ou légèrement au-dessus du corps) pour rééquilibrer le champ énergétique.

Vous allez l’aimer si : vous êtes sensible, épuisé émotionnellement ou en quête de paix intérieure plutôt que de soulagement physique.

6. Pour les sportifs et les personnes actives : Massage sportif

Idéal pour : la préparation ou la récupération musculaire et la prévention des blessures.

Principe : Combinaison d’étirements, de pressions profondes et de mobilisations articulaires pour améliorer la performance et favoriser la récupération.

Vous allez l’aimer si : vous pratiquez régulièrement une activité physique. Il aide à garder les muscles souples et à éviter les courbatures.

7. Pour les futures mamans : Massage prénatal

Idéal pour : les douleurs lombaires, les jambes lourdes et la détente durant la grossesse.

Principe : Réalisé par un thérapeute certifié, il améliore la circulation et soulage les tensions, dans une position latérale sécuritaire et confortable.

Vous allez l’aimer si : vous êtes enceinte et souhaitez un moment de douceur et de connexion avec votre corps.

8. Pour les esprits surchargés : Massage tête, nuque et épaules

Idéal pour : les maux de tête, la “tech-neck” et les tensions nerveuses.

Principe : Des manœuvres ciblées sur le cuir chevelu, la nuque et les trapèzes soulagent la pression et favorisent l’oxygénation du cerveau.

Vous allez l’aimer si : vous passez beaucoup de temps devant un ordinateur ou avez tendance à serrer la mâchoire sous le stress.

Écoutez votre corps — il sait ce dont il a besoin

Avant de réserver, demandez-vous :

• Ai-je besoin de me détendre ou de me réparer ?

• Mon stress est-il plutôt mental ou physique ?

• Est-ce que je préfère une approche en douceur ou en profondeur ?

Les besoins du corps changent d’une semaine à l’autre — et c’est tout à fait normal. Le bon massage est celui qui s’adapte à vous, pas l’inverse.

En conclusion

Le massage n’est pas un luxe, c’est une véritable médecine préventive. Que vous cherchiez à apaiser le stress, soulager la douleur ou simplement renouer avec votre corps, il existe une technique adaptée à chaque étape de votre parcours bien-être.

Et si vous hésitez, parlez-en à votre massothérapeute avant la séance. Un bon praticien saura adapter la pression, les mouvements et même les huiles selon votre état du moment — physique, mental et émotionnel.